바나나 효능, 바나나 칼로리 알고 계시죠?

맛있는 바나나 자주 드세여?

저는 거의 매주 사서 먹는편인데 지금도 집에 있죠.

그런데 사긴 하는데 매번 다 먹는경우가 없더라구여.

저는 하루에 1~2개 먹다보니 한다발 사면 15개? 20개 되자나여.

그게 줄어들지 않아여. 그리고 저는 검흐스름하게 바뀌면 안좋아해여.

그럼 바나나 효능, 바나나 칼로리에 대해서 알아보시져.

1. 노화 예방

지난번 보리수효능에 대해 공부했었는데, 기억 하시나여?

거기도 노화예방에 필수인 베타카로틴이 함유되어있었죠. 그래서 바나나도 보리수와 같이 몸속 활성산소를 제거하게

되면서 노화예방이 가능하다는 것입니다.

2. 변비 개선

이부분은 많이 알려져 있죠. 변비 있는사람들 바나나 먹으라고 하죠.

그만큼 화장실 가게 만들어준다는 이야기죠. 그리고 장을 원활히 해준다는 의미입니다.

3. 불면증 개선

바나나 속에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요. 잠이 오지 않는 사람이 바나나를 섭취하면

졸음이 온다고 하죠. 그렇다고 잠이 엄청 잘오고 그런건 아니지만,

자기전인 저녁이나 저녁이후 간식으로 드시고 주무시면 편안하게 잠을 잘수 있다고 합니다.

4. 혈압 조절

이것또한 보리수 열매 효능에서 찾아볼수있었는데요. 혈관청소에 탁월하다고 알려져있습니다.

이유는 칼륨성분이 나트륨을 제외로 배출시켜주면서 혈관을 청소시켜주고 그로인해 막혔던 혈관이 뚤리며

혈압이 있는 사람이나 혈관 관련 병이 있는분들에게 도움이 된다고 합니다.

5. 다이어트

이건 여자분들이라면 좋아할만한 내용이겠죠?

식이섬유가 풍부하고 조금만 먹어도 포만감을 줄수있는게 바나나죠?

2~3개만 먹어도 배부릅니다. 그리고 든든하죠. 그래서 더 먹기도 힘듭니다.

이렇게 바나나 효능에 대해서 알아보았습니다.

바나나의 칼로리는 100g당 90~120kcal 정도가 된다고 합니다.

다른 과일들과 비교해보았는데 사과, 수박, 오렌지에 비해 2~30kcal가 높게 나오네여.

하루에 1~2개가 가장 좋다고 하니 적당한 섭취 하셔서 건강 유지 하는 비결이 되시길 바라겠습니다.

저는 그럼 20000