여자 변비에 좋은 과일 3가지(변비에 좋은 과일, 키위,배,사과)

안녕하세요.

 

여자들의 경우 남자에 비해

변비에 많이 걸리는 것 같습니다.

 

변비가 걸리면 신경질도 생기고,

예민해지기에 빨리 해결하는게 좋죠.

 

여자 변비에 좋은 과일 3가지 알아볼까요?

 

   1. 키위      

키위는 식이섬유가 풍부하고 장운동을 활성화하여

변비를 완화하는데 효과적입니다.

 

또한 수분 함량이 높아 변을 부드럽게 만들어 배변이 편해지도록 도와주죠.

특히 골드 키위는 비타민 C가 많아 피부 건강에도 좋다고 합니다.

   2. 배      

배는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하고

장 속 노폐물을 흡착하여
몸 밖으로 배출해 주는 역할을 해요.

 

배 속의 시원하고 촉촉한 수분들은

건조한 장을 부드럽게 만들어서
변비 해결에 아주 탁월하다해요.

   3. 사과     

 

사과 껍질에는 불용성 섬유소가 많이 들어 있어서
장 운동을 돕고 변을 자연스럽게 배출해 주죠.

 

또한 사과는 유산균의 먹이가 되는
천연 프리바이오틱스 역할을 하기 때문에
장 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줘요.

======== ======== ======== ======== ======== ======== ========

 

변비를 개선하고 싶으시다면
약보다는 먼저 자연의 힘을 빌려보세요.
즉 과일을 자주 챙겨 먹는 습관을 들이는게 중요해요.

작은 습관 하나가 속 편한 하루를 만들어줄 거예요.